Полный день погружения в антистресс-психологию. Вместе со звёздными психологами иэкспертами узнаем, где проходит граница между стрессом и эмоциональным выгоранием, где черпать ресурс и с помощью каких практик действительно можно развить внутреннюю устойчивость.

Вас ждут:

• выступления от звезд современной психологии
• дискуссии о внутреннем балансе, спокойствии и устойчивости
• мастер-классы
• знакомство с различными психологическими практиками, которые помогут научиться мягко проживать стресс и превращать его в ресурс
• подарки всем участникам

Программа мероприятия:

17.00 — 17.30 Сбор гостей

17.30 — 18.15 Выступление Катерины Мурашовой

Семейный психолог, писатель, автор научно-популярных книг по психологии

Тема: «Как жить в условиях тотальной неопределенности?»

• Как воспитать ребёнка без чрезмерной тревоги?
• На что ориентироваться родителям в турбулентные периоды? 
• Как не потерять себя детям и подросткам в напряженное время?
  
  Мастер-классы: авторский тест на ведущие типы реакции на фрустрации, а также 2 упражнения, чтобы сохранять спокойствие, когда сложно.

18.15 — 19.00 Выступление Вячеслава Дубынина 

Доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова. Специалист в области физиологии, нейробиологии и психофармакологии

Тема: «Мозг в режиме "выживание": нейробиология стресса и искусство "перезагрузки"»

• Как реагируют на стресс наш мозг и тело?
• Всегда ли стресс опасен? 
• Какую ситуацию мы воспринимаем как тревожную и пугающую?
• Как уговорить мозг на жизнь без стресса?
  
  Мастер-класс: упражнения для перезагрузки и сброса напряжения.

19.00 — 19.30 Перерыв  

19.30 — 20.15 Круглый стол: участниками станут заместитель генерального директора ГЕРОФАРМ Марина Рыкова, психолог Мария Бразговская*, врач-диетолог Наталья Круглова** и модератор Дмитрий Грозный — основатель ресторанной премии Lemon Guide, продюсер фестиваля "Петерубргский завтрак", редактор "Фонтанки.ру". 

Тема «Отношения с едой: философия удовольствия или бегство от эмоций?»

• «Наблюдать VS контролировать»: что такое пищевые привычки и как они связаны с эмоциями?
• Голод эмоциональный VS голод физический: как понять, что мы «заедаем» стресс?
• «Спасибо, это вкусно, но мне хватит»: учимся говорить «нет» за обедом и в жизни
• «Хочу не могу»: о чем говорит тяга к мучному и сладкому?
• Вкус к жизни: какие продукты усиливают радость и помогают держать себя в форме?
• «Записано верно»: что такое пищевой дневник и как часто он нужен?

* Психолог, практикующий передовые зарубежные подходы, гештальт-терапевт, EMDR-специалист, автор более 42 программ, изменивших жизнь свыше 350 тысяч человек, работает в индивидуальных и групповых форматах
** Врач-диетолог, руководитель онлайн центра нормализации пищевого поведения «МОЖНО Есть», сотрудник научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ

20.15 — 21.00 Выступление Марии Бразговской 

Психолог, практикующий передовые зарубежные подходы, гештальт-терапевт, EMDR-специалист, автор более 42 программ, изменивших жизнь свыше 350 тысяч человек, работает в индивидуальных и групповых форматах

Тема: «Напряжение как фон жизни: как, наконец, расслабиться и получать удовольствие»

• Очевидный и неосознаваемый стресс: как не допустить, чтобы жизнь превратилась в постоянную драму
• Рассеянное внимание: почему мы работаем много, но не эффективно?
• Типичные сценарии, которые не дают быть счастливыми

21.00 — 22.00 Выступление Анетты Орловой

Экзистенциальный психолог, семейный психолог, ДПДГ-специалист, кандидат социологических наук, эксперт проекта «Здоровое питание» Роспотребнадзора, основатель школы повышения самооценки SelfEvolution

Тема: «Любовь без стресса: миф или правда?»

• Как строить отношения в эпоху цифровой перегрузки?
• Границы между партнерами оберегают или осложняют отношения?
• Мужской и женский ответ на стресс: в чем различия?
• Способы избегания напряжения в паре
• Как обратить стресс на пользу отношениям?
  
  Мастер-класс: определим ваш эмоциональный интеллект в любви и ваши инструменты избегания стресса в отношениях.